在此紀錄整理所收尋到有關身心健康的資訊...

2020年9月7日 星期一

為什麼說醫生「不懂十二經絡,開口動手便錯 」

 

作者:王新元

中醫認為,經絡是人體氣血運行的通路,內屬於臟腑,外布於全身,將各部組織、器官聯結成為一個有機的整體。

經,指經脈,猶如直通的徑路,是經絡系統中的主幹;

絡,指絡脈,猶如網路,是經脈的細小分支。

經絡,是經脈和絡脈的總稱。

經絡理論是古人在長期臨床實踐的基礎上總結出來的。一般認為,其形成與疾病的症候、針感的傳導、按摩和導引的應用以及古代解剖知識的結合等有關。這一理論與臟腑、氣血等基礎理論一起,對中醫各科特別是對針灸的臨床辯證和治療,有著極為重要的指導意義。

經絡系統密切聯繫周身的組織和臟器,在生理、病理和防治疾病方面都起著重要的作用。《黃帝內經》中曾指出:「經脈者,所以決死生,處百病,調虛實,不可不通。」這裏概括說明瞭經絡系統的重要性,可理解為經絡系統有三方面的功能:

在生理方面,有運行氣血、協調陰陽的功能;在病理方面,有抗禦病邪、反映症候的功能;在防治疾病方面,有傳導感應、調整虛實的功能。經絡在生理、病理、診斷、治療及防疫等方面也起著舉足輕重的作用。

用以創建現代醫學(西醫)的解剖方法,對認識經絡根本無能為力。不僅手術刀不能幫助人觀察到經絡及運行於其中的「氣」,而且無論哪一種現代的精密儀器似乎都無助於人觀察到經絡的存在。於是,不少人對經絡與氣的存在表示懷疑。

其實,經絡(及運行於中的氣)人皆有之,它們雖看不見,摸不著,但在一定條件下能感到。我國科學家發現,對經絡敏感的人約占(全人類)1%,另外99%的人雖不敏感,但有所謂隱性經絡感傳現象。在手指和腳趾的12經末端通上微弱電流,再用力在體表輕輕叩擊就能在體表找到12條與其他部位不同,具有特殊感覺的線,這就是隱性經絡感傳線。同理還可找到另兩條隱性經絡感傳線。實踐表明,人人均有14條隱性經絡感傳線,而且幾乎人人的位置都相同,並且常年不變。令人驚奇的是,這14條隱性經絡感傳線幾乎與古人標示的經絡完全重合!

我國科學家已經用現代科學實驗檢驗了經絡存在的客觀性,但經絡、穴位和氣是什麼東西,還未清楚地呈現在每個人眼前,即遠未達到能揭示經絡謎底的水準。還須應用多種學科的知識和研究手法,對經絡、穴位和氣的物理特性作深入的研究,積累材料,才有可能揭示其實質。

王新元醫生通過在自己身上導引經絡中的氣的運行(氣功),來體驗經脈,深得經絡奧秘,結合現代醫學理論和多學科的知識,經過反復實踐,徹底認清了經絡、穴位和氣的實質是人體能量的產生和供給系統,經絡中運行的「氣」是人體生命活動的能量,穴位是人體經絡(能量通路)上的驛站,可以激發人體能量(氣)的產生、供給和正常運輸。人體的生命活動必須在「氣」的統領下才能正常進行,人體生病的結果都會導致經絡不通,能量(氣)供給不足而感到無力,疼痛(即通則不痛,痛則不通),經絡是人體能量的輸送通道,是控制人體機能的總樞紐,人體的一切生命活動都要在經絡的調控下進行,如果經絡調控失去平衡,人體就會生病或者死亡。到目前為止,還沒有準確測量人體經絡能量大小的儀器,人體的健康狀況與疾病愈後狀況均與經絡系統運轉是否正常直接相關,「百病皆生於氣」、「一脈不通,全身不遂」就說明只有正確認識經絡系統才是徹底認識疾病、治療疾病、確保人體健康的關鍵。

作為醫生,如果連決定人死生、不通會引起人生百病、時時調節人體健康平衡的經絡都不懂,去治療病人,大多數情況下都是錯誤的治療。所以有「學醫不知經絡,開口動手便錯。」(《扁鵲心書》)、「不知五運六氣,撿遍方書何濟?」之說。精通「五運六氣」學說的大醫學家劉元素認為,五運六氣學說是「奧藏金丹寶典,深陷生化玄文」。強調了人體生理功能與自然界息息相關,同時也認識到人體各種疾病的發生、發展變化及愈後又與五運六氣的曆法有關。五運六氣實際上是講自然界天時氣候變化對人體生命影響的一種學說。五運就是木、火、土、金、水五行各配以天干,來推算每年的歲運,六氣就是指風、熱、火、濕、燥、寒六種氣各配以地支,來推算每年的歲氣。

中醫據此創立了醫用五運六氣曆法,用之分析60甲子經年中日月星辰的運道,氣候、物種的繁衍,預測人的體質變化和疾病的流行特點,並制定出不同年月的治療原則。對中醫來講,最高的學問恐怕就是五運六氣了,古人認為一個醫生如果不知道年運和歲氣,就不能作為一名醫生,如果懂得了「年之所加,氣之盛衰,虛實之所起」就可以海闊天空,治病如神。

古中國人如此偉大,五運六氣已經初步揭示出時間與氣候(環境特點,致病誘因)之間的關係規律。並且利用五行和陰陽的簡單工具,分析並發現了人和天的本質特點。預測了疾病的發生發展和滅亡的規律。我們要做的就是繼承並完善它。

王新元醫生不僅理論上認識清楚了經絡的實質和運行規律,而且在實踐中對大多數的所謂疑難雜症有明確的治療效果。

既然經絡是控制人體機能的總樞紐,那麼怎樣去認識經絡,掌握經絡和調控經絡來為人體健康服務呢?

我們知道,心臟為什麼會跳動嗎?其能量從哪裡來?其實,心臟是不會無緣無故的跳動的,就如燒油發動機運動一樣。燒油發動機不會在沒有油的情況下自動運轉,需要燃燒有機油料後產生熱量,使空氣產生熱脹(冷縮)反應,使熱空氣膨脹,推動活塞氣缸運動做功,把生物能轉化為機械能。心臟的跳動,是需要消耗能量的,而這種能量,直接來自經絡的輸送的氣能,當經絡輸送的氣能不足時,心臟的泵血功能就很差,就會產生血淤的症狀,同時,由於心臟供血不足,又會導致產氣能不足,使經絡運行不暢,所以氣血是相互共生,相互制約的。也就是為什麼把評寸口肺動脈,可以判斷人體的經絡氣血的正常與否來判斷疾病的原因。

中醫師應該練內功,《黃帝內經》開篇就是《上古天真論》,描述四種異人的境界,其次才提中醫。中醫的導引法是六大治法的最高境界,是通過調動先天的自然能量,順勢而為,以打通經絡為鍛煉宗旨,以身心合一為最終目的。打通經絡方可百病不侵,身心合一才能快樂無憂,學中醫要求大家都能返觀內視,胎息周天都應該是和背誦散寒論一樣重要的基本功。要練道家的內丹,其乃中醫基礎理論之源,深入學習修煉內丹,你將徹底理解中醫基礎理論,體驗「真氣」,體驗陰陽,體驗經絡穴位,體驗臟腑之間的微妙的五行關係,體驗中藥的微妙藥性--寒涼溫熱歸經升降沉浮收發補氣行氣破氣活血通絡滋陰去火溫陽等等的一切,都是可以親身「體驗」到的。只有你親身體驗到所有這一切,你將徹底理解黃帝內經中的種種微妙的論述的正確性,對人體有一個全面的認識,對如何強身健體,防治疾病有根本性的認識。

脾胃是後天之本,腎是先天之本,「後天」的功能是靠外來的培補來使身體強壯,「先天」則是自然的賜予,是與生俱來的自然潛能。我們可以通過後天的調養來改善體質,但卻無法使之變得強大,若想達到天人合一,從自然中汲取源源不斷的能量,就一定要打開通往宇宙的先天之門,這就是腎臟的強壯。古時練功修道的一個重要步驟就是「還精補腦」而這個「精」指的就是腎精。古人說:「腎臟有補而無瀉」,是說腎臟是總會顯得虧欠,而不是過於強壯的。打坐時男子意守「丹田」,女子意守「命門」,能增強人體的「元氣」,何為元氣,就是先天之氣。

先天之氣在哪裡呢?就儲存在兩腎之中。你想要哪裡強壯,就要把氣血引到哪裡,而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子能量大小最關健的經絡在哪裡呢?就在肝腎兩經。從經絡圖可以很清楚的看到,肝經是繞陰器而循行。肝主筋,在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做宗筋。宗筋的意思是許多筋的集合處。也有傳宗接代之意。所以俗話說:「男怕傷肝,女怕傷腎」,就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地,男子的陽剛必借此而發。所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作,才會持久而無傷。肝若是槍,腎就是彈藥。能否強硬,靠的是肝的功能,但能否持久,卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎,而不養肝,就好象雖然有很多木柴,但卻是濕的,根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫,它的功能在於應用,而不是儲存。對肝來說,只要把肝的陽氣調動起來,就是最好的補益。但有的人已經肝火過旺,就象家裏燒的土暖氣,若不用蓋子蓋上火,而敞開火來燒的話,雖然火旺,卻容易很快把煤燒光,而暖氣管卻不熱,能量算是白白浪費了。所以肝的陽氣,我們要把它引到它該去的地方。

鍛煉肝腎功能最好的辦法,就是把兩腿分開劈叉。這時你兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉,才會協調一致。

打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助,但不如上法簡單迅捷。即使功法精妙,也一定要有些耐心和信心才行。

《靈樞經》上說:「知其要者,一言而終,不知其要,流散無窮。」總之,學中醫先學經絡,只有在練習導引氣功的基礎上學習中醫,才是真正的中醫。

2020年1月13日 星期一

保肝應該吃什麼?補對營養能護肝

肝病可以說是台灣人的國病,也讓市面上出現越來越多的保肝的健康食品,不過這些保肝食品其實也是靠肝臟來分解,一方面可能沒有想像中的那麼有功效,一方面也反而會造成肝臟的負擔。除非肝臟已經出現問題,不然與其花大錢買保肝食品,不如多吃一點能幫助肝臟解毒的「天然食物」,對肝臟才是最沒有什麼負擔的。

吃進身體內的東西,很多都是靠肝臟分解的

如果前一天熬夜熬到很晚,或是應酬喝酒到很晚,隔天覺得很累很不舒服的時候,你會拿起什麼來吃?對於很多人來說,幾顆保肝藥或是維生素B群吞下去,是最方便、最有效的方式。
但這些看起來可以「保肝」或是「解決肝臟問題」的藥丸們,其實還是透過肝臟來分解。裡面的成分、毒性要透過肝臟通通代謝掉,所以才會說肝臟是「負責解毒的人體化學工廠」。所以這些健康食品如果吃太多,一樣會造成肝臟的負擔,就像我們都知道喝水很好,但水喝多了也會中毒一樣。

所以肝臟到底需要什麼營養?

肝臟日常的工作是幫助身體有效利用醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素,而像是維生素B1、B2、B12及K,就可以幫助肝臟去消化分解這些營養;還有蛋白質跟氨基酸,可以提供肝臟營養,讓肝臟的自我修復能比較快。
所以在保肝的食物上,建議多吃富含維生素的蔬菜水果,尤其是維生素A、B、C,包含富含維生素A的胡蘿蔔,富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類,還有富含維生素C的水果;還有優質的蛋白質,比如奶、蛋、豆漿等。但不建議吃太多紅肉,因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔,但可以少量攝取,補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。
不過雖然天然食物比較好一點,但營養素攝取太多,還是會造成肝臟的負擔,建議只要吃到平常的量就好了。因為肝臟的修復能力是非常好的,比起狂吃保養品,不如多讓肝臟休息,少吃高油、高糖、醃漬類的食物,避免熬夜、喝酒,也不要吃太多保健食品,對肝臟會更好。

俗話說「肝好,一切都好;肝不好,未老先倒」但是,當肝臟出狀況時往往不痛不癢,因此平時的飲食保養就很重要。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「平時吃什麼可以保肝?」如何透過飲食達到護肝、養肝的效果,且聽營養師怎麼說。
營養師謝馥如表示,肝臟是人體重要的器官,體積大且功能複雜。肝臟是由各種不同功能的細胞組成,有肝細胞、膽管上皮細胞、內皮細胞、Kupffer細胞、星狀細胞,具備多樣化的功能。
肝臟雖然沉默卻很勤勞 7大功能全包辦
每天吃進肚的的食物,主要是在肝臟中進行代謝作用,如葡萄糖可以在肝臟中合成肝醣,而在肝臟中也能藉由合成肝醣、分解肝醣以及糖質新生,來維持體內血糖的穩定。
肝臟還能儲存營養素,肝臟可以儲存肝醣、維生素A、維生素D、維生素B12、鐵質等營養素。此外,肝臟還扮演合成調節生理功能的蛋白質、合成尿素、合成與分泌膽汁、協助藥物或毒物代謝與排除、發揮免疫力等功能。
補充5營養素 護肝、養肝一次搞定
大家都知道「肝若好,人生是彩色的;肝若不好,人生是黑白的」,營養師謝馥如指出,想要維持肝臟良好運作,不想當肝苦人,平時飲食除了要均衡外,可以補充以下5項營養素,護肝、養肝沒煩惱。
營養素1/蛋白質
蛋白質是修補肝臟細胞所需營養素之一,像是常見的雞蛋、黃豆與黃豆製品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果種子等食物,含有豐富蛋白質。不過,雖然烹煮加工有助於蛋白質容易消化吸收,但若過度烹煮、加工,卻會損耗蛋白質的含量。

營養素2/維生素B群
維生素B群能幫助肝臟維持正常機能、預防脂肪在肝臟中堆積。在全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、堅果種子、啤酒酵母粉當中,廣泛存在不同的維生素B成分,均衡飲食可以獲得多元化的維生素B群。
營養素3/維生素C
有些過氧化脂質,或是藥物在肝臟代謝時,都可能會產生自由基,維生素C具有抗氧化功能,可以保護肝臟,維生素C也參與了肝臟重要的代謝作用。柳橙、葡萄柚、檸檬、柑橘、奇異果、鳳梨、芒果、芭樂、草莓、番茄等,都富含維生素C。
營養素4/維生素E
維生素E同樣具有抗氧化功能,能清除自由基,保護肝臟細胞不受傷害,亦有助於改善脂肪肝發炎情形。天然維生素E的食物來源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。
營養素5/十字花科類蔬菜
十字花科類蔬菜能夠幫助肝臟進行代謝作用時,盡快將脂溶性的有毒物質轉化成水溶性的廢物排出體外,有助於保護肝臟不受有毒物質的傷害。常見十字花科蔬菜例如甘藍、青花菜、結球白菜、結球萵苣等。
【營養師小叮嚀】:
若飲食經常高糖、高油、精緻飲食、喝酒,容易造成肝臟代謝負擔。建議民眾應避免暴飲暴食、避免三餐不定時不定量、吃宵夜等習慣,以免造成脂肪肝。此外,肥胖與久坐不動,都會提高罹患脂肪肝的風險,生活上宜養成充足睡眠、規律作息、定時運動的好習慣!

2020年1月1日 星期三

可保護肺部的食物

一些研究指出多吃蔬菜水果對肺部是有好處的,其中含有的抗氧化物質對氣喘及慢性支氣管炎等阻塞性肺病有改善的作用,植物油中的維生素E對呼吸道的細胞有保護的作用使得氣管及肺部比較不容易發炎。大蒜與洋蔥對呼吸道可能也有保護的作用,有研究指出可改善尼古丁對肺部的傷害,防止呼吸道細胞膜被氧化。一項老鼠的研究指出,給予大蒜或洋蔥的油質,三星期後有改善呼吸道細胞脂質受到傷害的作用。
一項研究指出若孩子多吃水果則較少發生氣喘而且肺功能較佳。有些水果可能改善支氣管炎,有研究指出鳳梨可調節身體免疫的功能,可能因此改善支氣管過敏的問題以及氣喘病患運動時的肺功能。有研究指出黃豆含有的異黃酮可抑制天竺鼠的氣喘發炎反應,先給予異黃酮兩個星期,然後以蛋白誘發氣喘,則過敏白血球數目較不易增加,但是支氣管的分泌物卻增加,黃豆雖好也不要吃太多,對黃豆過敏的氣喘病患則要避免。一些研究指出愛斯基摩人得到肺部疾病的機會較小,這可能與他們常吃魚有關,有研究發現魚的油脂可能對呼吸道的過敏問題有改善的效果,這可能與其抑制過敏物質白三烯素的作用有關,另一些研究也指出吃些魚對預防肺氣腫及慢性支氣管炎可能有幫助,有研究指出多吃魚的孩子支氣管較不會過敏,大人多吃魚則肺功能會較佳。但是有一些人卻對魚過敏,有研究指出,對阿斯匹靈過敏的氣喘病患,多吃魚反而可能使病情惡化。
紫蘇是一種調味料可去除腥味,用來煮魚還不錯,也有用來醃製梅子稱為紫蘇梅,客家菜也用它來爆香,傳統醫學有以紫蘇來治療咳嗽的,這可能與其抑制過敏物質白三烯素的作用有關,而白三烯素是造成氣喘或支氣管炎的原因之一。食物與肺癌的發生有些關聯,有些可降低肺癌的機會,在日本大約三千人所做的研究指出,發現吃新鮮的魚可降低51%肺腺癌的發生,另外豆漿也可降低女性肺腺癌的機會大約48%,廣泛多吃青菜水果也可降低男性肺部上皮細胞癌及小細胞癌發生的機會。調味用的大蒜可能也降低肺癌的機會,有研究指出大蒜對小鼠的肺癌有些抑制作用,這可能與抑制癌細胞的自然殺手細胞的增加有關。
食物中的鎂離子對肺部功能也是很重要的,一項兩千多人的研究指出,每天鎂攝取量超過100毫克的人,氣管比較不會異常收縮較少發生氣喘,葉綠素含有豐富的鎂離子,深綠色的蔬果為鎂離子的良好來源。美國將近9000人的研究指出,血液中鋅濃度較高者,較少發生支氣管炎,而血中鈉濃度較高者較易發生支氣管炎,鈉會使得支氣管比較容易收縮導致分泌物不容易排除而滋生細菌,另外血液中鋅濃度較高者發生氣喘的機會也較低,吃些富含鋅的食物對呼吸道是有益處的,牡蠣含鋅很豐富每一百公克含有160毫克,其他含鋅較多的食物有豌豆或牛肉含有約4毫克,雞蛋含5毫克,一百公克的玉米或全麥麵包含有鋅大約2.5毫克。吃太鹹攝取過量的鈉對呼吸道不好,有一項三萬多氣喘病患的調查發現,餐桌上有放鹽罐子習慣在食物中加鹽的人,以後因氣喘而死亡的機會較高,這種情形在男性比女性更為明顯。

呼吸系統的構造及功能

為什麼要呼吸?

呼吸作用是指氧氣到達身體細胞和細胞利用氧氣以產生能量的過程。人體的組織細胞需要持續地依賴氧氣的供應來維持生命,進行這些維持生命的活動時,細胞會釋放二氧化碳,如果二氧化碳的量過多,對身體會產生害處,所以需要迅速而有效的將它排除。呼吸系統是由可以和大氣交換氣體的器官所組成,這些器官包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管及肺

什麼叫呼吸?

人體藉由呼吸器官的功能,不斷地從外界吸進氧氣、呼出二氧化碳,這種氧氣、二氧化碳在人體及外在環境間交換的過程,就叫做呼吸。
在吸氣時,空氣通過鼻、咽喉、氣管、支氣管,再向下深入肺泡,而氧氣則穿過肺泡壁進入血液,經由心臟血管系統將氧氣輸送到身體的各個部位,供給細胞產生能量之用,在細胞內,葡萄糖被分解並產生能量,同時也產生二氧化碳和水分。二氧化碳溶解於血液中,被運送到心臟再到肺動脈,最後運送到肺部,絕大部分的二氧化碳會通過肺泡壁,離開血液到肺泡中,再經由呼氣的動作呼出人體。

呼吸系統有什麼重要性?


而就生理學而言,呼吸系統的功能主要有:1提供氧氣;2排除二氧化碳;3調節血液中氫離子的濃度;4發聲;5對抗微生物;6經由肺部移除或增加某些化學物質,而改變該物質在血液中的濃度;7捕捉並分解血栓塊。

何謂上呼吸道、下呼吸道?

呼吸系統的構成是由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺等器官組成。肺是外在環境與血液內氣體交換的場所,而鼻、咽、喉及氣管則是氣體的通道。在解剖上來區分,鼻、咽、喉為上呼吸道系統;氣管、支氣管、肺部則是下呼吸道系統,也就是呼吸系統中,除了上呼吸道以外的其他部分。

各呼吸器官的介紹

鼻
鼻是呼吸道的進出口(圖1-3)。鼻可分為外鼻部和內鼻部,外鼻部是由外面覆蓋著皮膚和裡面襯著黏膜的硬骨及軟骨所組成。外鼻部底下的二個開口稱為外鼻孔或前鼻孔。鼻的內鼻部是頭顱內的一個大空腔,位於頭骨下方、口腔上方。前面部分與外鼻部合併,而後方則經由兩個內鼻孔(或稱後鼻孔)與咽部聯合。人體的四對副鼻竇(包括額竇、蝶竇、上頜竇及篩竇)與鼻淚管都開口於內鼻部。外鼻部與內鼻部的內部構成鼻腔,鼻腔以鼻中隔為界分為左右二部分,鼻中隔的前面部分主要由軟骨構成,其餘部分則由骨板構成。

鼻子的功能

鼻的構造可以執行的功能如下:


1.對吸進的空氣進行加溫、溼潤及過濾作用:鼻孔內的鼻毛,有清潔、保護之功能,可擋住、過濾隨吸氣時吸入的灰塵顆粒。鼻腔被其側壁所突出的上、中、下鼻甲,區分為上、中、下鼻道。鼻腔和這些鼻甲表面附有一層黏膜,黏膜內的腺細胞會分泌黏液(即鼻涕),不但可以黏住灰塵顆粒和致病菌,也可以幫助溼潤空氣,藉由纖毛的運動可將這些黏液所捕捉到的灰塵排出體外。黏膜下富含血管,可溫暖乾燥而冷的空氣。經過鼻毛、黏液、血管的作用,就可以使氣體轉變為溫暖、清潔和溼潤,再進入肺中。

2.接受嗅覺的刺激:嗅覺感受器位於上鼻甲上方區域的黏膜,稱為嗅覺區,這裡有嗅覺神經,能分辨空氣中不同的氣味。

3.作為說話發聲的共鳴腔:鼻腔可以輔助發音,可使發出的聲音經由共鳴作用而更宏亮、好聽。

為何有些小朋友容易流鼻血?

鼻出血一般是因為鼻子受到外傷,出血的來源可能是動脈或是靜脈,在鼻中隔的前下部位,分布許多血管,流鼻血常在此處發生,尤其是常見於過敏性鼻炎的小朋友,當環境溼度很低,而小孩又喜歡摳鼻子時,時常會有流鼻血的情形發生。一般流鼻血時,可以緊壓出血側的外鼻孔而止血(關於流鼻血的詳細內容請見第10章)。

流鼻水、鼻涕、鼻塞的由來?

在小孩身體抵抗力較差時,鼻黏膜比較容易被病毒、細菌感染。例如:當身體過度勞累時,細菌、病毒會侵犯鼻黏膜而造成感冒,此時鼻黏膜會出現充血、腫脹、分泌物增加、鼻涕黏稠、鼻塞等症狀。若是鼻腔的上部鼻黏膜被病毒、細菌侵犯而發炎,會影響嗅覺,輕則嗅覺的功能降低,嚴重時嗅覺會消失。感冒時,因為鼻黏膜充血、水腫,導致鼻腔的共鳴作用不佳,使說話的聲音鼻音很重。

鼻涕面面觀
在正常沒有生病的情況下,鼻腔黏膜黏液的分泌和蒸發速率處於平衡狀態,若是鼻腔發炎,這種平衡被破壞,分泌物增多而形成鼻涕。根據鼻涕的外觀成分,可幫助病因的診斷。譬如像水一樣的清鼻分泌物,在急性鼻炎、過敏性鼻炎、流行性感冒以及上呼吸道感染等病症常可見到。此外,在不小心吸入刺激性氣體時,也會流清鼻涕。我們常說哭得一把鼻涕,一把眼淚,其實眼淚可以經由鼻淚管進入鼻腔,變成鼻涕。當患有慢性鼻炎、慢性鼻竇炎時,可能有黏稠樣黃綠色的鼻涕。

副鼻竇
副鼻竇是一些內含空氣的腔室,位在頭顱骨的鼻腔周圍,和鼻腔相通,黏膜也相連,當鼻黏膜發炎時,若不及時給予適當的治療,發炎可能會蔓延到副鼻竇,引起鼻竇炎。鼻竇的分泌物也能幫助溼潤、溫暖空氣,副鼻竇並對聲音產生共鳴。

咽
咽或稱為喉嚨,構造上類似前後略扁的漏斗形之肌肉通道,由內鼻孔向下延伸到頸部。咽部壁是由骨骼肌所組成,內襯黏膜,咽部主要的功能是當作空氣與食物的通道及發聲的共鳴腔。它自上而下分為最上面的鼻咽部、中間部分的口咽部和最底下部分的喉咽部。
鼻咽部是連接後鼻孔的一段,口咽部和口腔相對,喉咽部是口咽部以下並在後面與食道相連的部分。
耳咽管
在鼻咽部後側上方左右,各有一條通往中耳的小管,叫做耳咽管。在小朋友呼吸道感染時,偶爾會有耳朵痛,就是因為病菌由耳咽管侵入中耳腔引起中耳炎的緣故。

扁桃腺
口咽部內有二對扁桃腺,包括 扁桃腺和舌扁桃腺,而扁桃腺炎在小孩是很常見的病症。喉咽部下端前方的喉和後方的食道相連,所以口咽部和鼻咽部都是呼吸道之空氣和消化系統的食物之共通管道。

喉
喉也稱作音箱,在頸部前方,位於脖子的中間部位,約在第四到第六頸椎的前方(圖1-4)。上面連接喉咽部,下面是氣管,它是氣體的通道,也是發音的器官。喉是由黏膜、軟骨和肌肉所組成。喉壁由9塊軟骨所支持,可以保持氣體的暢通。
較重要的軟骨有:

甲狀軟骨
向前突出的部分稱為喉結,男性較女性明顯。

會厭軟骨
是在喉部上面的一塊樹葉形軟骨。它「莖」的部位附著在甲狀軟骨,而「葉」的部位則游離並像活塞口蓋一樣的上下移動。當吞嚥時,喉部上舉而會厭軟骨在聲門上方形成一個蓋子並關閉喉部,這樣的機轉可使食物進入食道卻不進入喉部氣道和氣管,而不會有嗆到的情形。會厭軟骨在吸氣時打開,以便空氣通過,這就是呼吸與進食不同的情況。假使有異物(非空氣的物質)進入喉部,人體則會引發咳嗽的反射以將外來物體排出。

環狀軟骨
形成喉的下壁,它是9塊軟骨中位置最低的一塊,附著於氣管的第一軟骨環。

杓狀軟骨
位於環狀軟骨上緣的成對角錐型軟骨。它們附著於聲帶皺襞及喉部肌肉,藉由其作用可移動聲帶。

為什麼小孩哭鬧時不要灌藥?
如果吃得太快、或邊吃邊談笑說話、或是在小孩哭鬧時灌藥,會造成進食與呼吸的次序大亂,使會厭軟骨無法有效的把喉部蓋上,食物就會進入氣管而非食道。我們這時會立即咳嗽,咳嗽是一種防禦反射的機制,對人體是很重要的保護作用,可以把誤入氣管的食物藉由快而急促的咳嗽呼氣將它逐出來,但嚴重時往往咳不出來,會造成可怕的後果,甚至會窒息缺氧而死亡。
所以,會厭軟骨負責食道與氣管的控制,以確保食物進入食道。這也是為什麼父母親為何要一再告誡小孩在進食的時候一定要細嚼慢嚥,而且嘴巴中有食物時不可以說話,即不能邊吃邊說的緣故,這些不但是禮貌的問題,更有健康維護的考量。

聲音沙啞是怎麼一回事?

喉腔的側壁左右各有二對皺襞:上面的一對稱為前庭皺襞或假聲帶,底下的一對稱為聲帶皺襞或真聲帶。聲帶之間的裂隙稱為聲門裂。當聲帶皺襞被拉在一起時,它們能對抗胸腔內的壓力而使人停止呼吸,譬如在用力憋氣舉重物時。說話和唱歌時,聲帶被拉緊,使聲門裂變小,呼出的空氣氣流衝過縮小的聲門裂,使二側的聲帶振動而發出聲音。當人體的喉部發炎時,聲帶皺襞發炎會造成聲音沙啞或失聲,這是因為聲帶皺襞的收縮受到干擾,或由於腫脹而無法自由地振動所造成。

氣管
氣管是圓柱形的通道,位於食道前方,上端由喉開始,下端位於胸腔內,延伸到第五胸椎處分成左右主支氣管(圖1-5)。氣管和支氣管都有「C」字型系列的透明軟骨做支架,軟骨的開口部分朝向背部的食道,這一系列的軟骨構造使氣管壁不會向內塌陷而阻塞氣道。

為什麼會有痰?
氣管內壁上皮的黏膜具有纖毛,纖毛不停的向喉部擺動,把沾有灰塵和病菌的黏液慢慢向喉部推,最後由咳嗽而排出體外,這就是一般所稱的痰。氣管黏膜所分泌的黏液具有抗體可以抵抗病原體,是呼吸道防禦系統的重要組成。

支氣管
氣管在胸部胸骨角處分成右主氣管進入右肺和左主支氣管進入左肺。右主支氣管比左主支氣管短、寬且分叉的角度較大,也就是較與地面垂直,所以當異物吸入時較容易進到右主支氣管。主支氣管進入肺臟後,分枝形成次級支氣管,肺臟右肺有三葉,左肺有二葉,每一葉都有一次級支氣管。次級支氣管繼續分枝為較小的支氣管,稱為三級支氣管。三級支氣管又繼續分枝為細支氣管,並由此繼續再細分成終末細支氣管。細支氣管壁含有大量的平滑肌而不含軟骨,因此在臨床上當氣喘發作時,因肌肉發生收縮且缺乏軟骨的支持,所以呼吸道容易阻塞而造成換氣的困難。在嬰兒時期容易發生的細支氣管炎,小病人也同樣的會有很明顯的呼吸急促等症狀。

肺
肺位於胸腔,是呼吸系統的重要器官,分成左肺和右肺,成圓錐形,被心臟及縱隔腔內的構造所分開,且被肋膜包圍和保護。肋膜分成二層,外層附著在胸腔壁,稱為胸膜壁層,內層附著於肺上,稱為胸膜臟層,二層之間的空間稱為肋膜腔,腔內含有由這些膜所分泌的潤滑液。

什麼是氣胸、血胸、膿胸?
在臨床上,當肋膜腔內因為外傷等因素而充滿空氣,稱為氣胸,當充滿血液時稱為血胸,若是因感染而化膿積在腔內則稱為膿胸。若是因為肺炎造成肋膜腔積存了感染分泌的無菌液體,則稱為肋膜腔積液,以上這些情況都需要立即適當的治療。

氣管樹與肺泡
氣管在肺內成樹枝狀分布,由主支氣管開始,越分越細,因此稱為氣管樹,氣管樹最後會形成肺泡管,上面有很多肺泡,所以肺臟的組織如海綿狀,較為柔軟。
剛出生的足月兒肺臟約含有二千五百萬個肺泡,因為肺臟在成人之前仍有許多的成長空間,以及肺泡在四歲前成長最快,所以約在八歲,孩童的肺泡數目就可以成長到成人時的三億個肺泡。

什麼是肺塌陷?
肺泡壁是一層薄薄的上皮細胞,外層分布著毛細血管和彈性纖維。因為肺泡壁很薄,且毛細血管和肺泡上皮細胞緊密相連,使氣體容易進出,所以肺泡是氣體交換的主要場所。另一個使肺泡易於進行氣體交換的因素是彈性張力,在肺泡壁外層的彈性纖維,讓肺泡具有擴張、收縮的能力,所以吸氣時,肺泡可以擴大,而呼氣時,肺泡就縮小,利於氣體的吸氣和排出。當孩童溺水時,因為吸入液體到肺葉內,破壞了肺泡的表面張力素,所以容易使肺塌陷,造成換氣困難和缺氧。

吃對食物,肺也可以很健康!

當污染的粒子吸進肺部,會進入肺泡細胞內,目前尚無辦法可以把進到肺泡內的污染清除,還好不只是中醫有「護肺」飲食,西醫的飲食指引也能幫您保護肺部。
每天吸入那麼多污染的空氣,「快清清肺喲!」國泰醫院汐止分院胸腔科主任柯延昆表示,懸浮粒子都已經到達肺部,恐怕就沒有什麼辦法可以清除了,因此最好的方式還是預防肺部的污染。

書田診所家庭醫學科主任何一成表示,當污染的粒子吸進肺部,會吸入肺泡細胞內,目前尚無任何辦法可以把進到肺泡內的污染清除,還好不只是中醫有「護肺」的飲食,西醫的飲食指引也能幫您護肺。

何一成說,氣喘患者多少都會有氣管及肺部的傷害,而最主要的原因是因患者的呼吸道在過敏原不斷刺激發炎下會產生纖維化等的病變,而現在透過食用油的調節,就可以幫氣喘患者護肺了。

西醫護肺飲食指引


西醫的護肺飲食指引是飽和脂肪酸1分,單元或多元不飽和脂肪酸2分的1:2用油技巧。何一成說,許多研究已經證實飽和脂肪酸會使呼吸系統呈現發炎反應,因此要多攝取植物油或魚類脂肪的不飽和脂肪酸為主,不過飽和脂肪酸也不能缺乏,因此建議是用牛、豬、羊的肉1分對上由植物油或魚油所組成的2分脂肪比例,就能對過敏者的肺部產生保護作用。

除了食用油比例之外,蔬菜中的黃酮、葉酸等對減緩呼吸道發炎也具有不錯的效果。何一成說,像中醫常建議民眾多吃的護肺食物,如百合、薏仁、山藥、芡實等中藥材,其實也都是含有很多抗氧化成分,而西醫建議民眾多吃的護肺抗氧化食物包括甘藍、小白菜、萵苣、青江菜、空心菜、奇異果等,這些食物的多酚、黃酮含量成分各不相同,多攝食可以降低呼吸道過敏及發炎。

而這裡所說的是護肺的西醫飲食指引,但對於感染細菌如肺結核或是細菌性肺炎等的民眾就要到醫院就醫,尋求抗生素等殺菌的治療。

秋天護肺好時機


每年秋天,中醫總不忘了叮囑大家「要潤燥、養肺」,因為在中醫的概念中,秋天總是特別「燥」,是最傷肺的季節,就現代醫學的角度來檢視,肺組織其實只是一顆顆氣泡組成的網狀,裡面除了充滿空氣以外,就是有著許多津液在維持肺部的膨脹,而其他鼻孔、氣管、支氣管等呼吸系統中也要保持一定的濕潤度才能維持功能,因此中醫說秋天要潤肺,果然滿符合科學概念的。

中醫理論中,「肺主皮毛」,有所謂「肺開竅於鼻,其華在毛,上連於喉」,肺系統除了口、鼻、氣管、肺等呼吸道之外,還包括了皮膚和毛髮。中醫認為肺是一個很嬌弱的臟器,只要外在環境產生變化,就可能會受到影響,因此以前還曾以「嬌臟」、「嫩臟」來形容肺。在食物五色中,中醫認為白色的食物屬金,入肺和大腸,包括了白色的米、麵等澱粉的主食類,而白色的蔬菜則有花椰菜、大白菜、茭白筍、竹筍等,像色白的白果性平,入肺、脾經,具有滋陰潤肺、養血生肌的作用,南杏仁性微溫,味苦、辛,有止咳平喘、補肺潤肺燥的功效。

而在食物味性中,中醫又認為「辛先入肺」,每到秋天時五臟屬肺,食物的五味中,辛味散肺氣之鬱,應當「平補」,因此建議可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等,中醫認為茭白能降血脂、解熱毒、利二便;南瓜能潤肺益氣;蓮子益脾養心、固精止瀉、開胃安神;桂圓治血虛;黑芝麻補肺助脾、潤腸通便、益肌膚;紅棗養脾平胃、安中益氣、補血益陰;核桃補腎養血、潤肺潤肌,其他入肺的食物還包括有生薑、芥菜、絲瓜、薏仁、白蘿蔔、龍葵、枇杷、白木耳、楊桃、梨、杏仁、百合等。

多吃粥可以防秋燥


明代醫學家李挺雲認為「晨起食粥,利腸養胃、生津液,……粥須熱食,所以可禦秋涼;粥可生津,所以能防秋燥。」慢性咳嗽的人可加燕窩,據說燕窩粥能養肺止嗽,而有脾虛肺虛者則可喝山藥粥,能健脾固腸養肺,聲嘶喉啞者則可喝梨子粥,使用2個梨子,洗淨連皮帶核切碎,加粳米煮成粥,具有潤燥作用。

過敏鼻與肺也有關係


中醫認為鼻過敏的人,除肺虛外,還兼有脾虛,因此要補的是「肺脾之氣」,因為中醫認為「肺開竅於鼻」,若肺氣不足又未能溫煦鼻竅就會出現鼻敏感的打噴嚏、流鼻水症狀,因此對於鼻過敏的患者,則要同時補脾和肺之氣,可以使用黃耆益氣固表,白朮健脾補肺,防風解表驅風止汗、消炎解熱,芡實、蓮子健脾止瀉、補腎益精,紅棗補脾胃、生津液,肉蓯蓉和核桃仁能補肺定喘、溫腎益精,白果則可袪痰定喘
護肺食譜DIY
◎清肺食膳--【竹蔗汁山藥糊】
材料:甘蔗汁250CC、新鮮山藥60公克。
作法:
  • 先將山藥洗淨,削皮切塊後用電鍋蒸熟。
  • 搗成泥後加入甘蔗汁。
  • 利用隔水加熱的方式燉煮至熱熟,拌勻即可食用。

  • note:台灣的甘蔗分為兩種,一種是常被削切來啃食當成水果的「黑皮蔗」,另外一種則是皮色青、白的「青皮蔗」,亦稱為竹蔗;黑皮蔗溫燥滋補,青皮蔗味甘性涼,能清熱解肺熱,因此這裡用的是竹蔗,對於初感冒且痰呈黃膿色的熱咳患者適用青皮蔗,可解肺熱及腸胃熱,但若咳嗽時屬於痰清而少的冷咳,則可將竹蔗改成黑皮蔗汁,一方面補肺,一方面又能補脾氣。
    護肺食譜DIY
    ◎補肺食膳--【白果百合糯米粥】
    材料:紅糯米160克、白糯米160克、百合45克、白果45克、冰糖。
    作法:
  • 將所有材料全部洗淨後加水放入鍋中熬煮至軟爛粥狀。
  • 加入冰糖即可食用。

  • 護肺食譜DIY
    ◎潤肺食膳--【杏仁茶】
    材料:百合30克、杏仁20克(也可加60克的米煮粥)。
    作法:
  • 杏仁請中藥房研成粉。
  • 將杏仁粉和百合、米同煮熬粥。


  • note:這道杏仁茶飲只要選用的杏仁不同,就有不同的效用。藥物的杏仁一般指的是生產於華北、西北的「北杏」,又稱為山杏,山杏味苦利下,適合咳嗽肺脹、胸悶、呼吸喘促的氣喘患者,而一般我們在市面上比較容易買到的大顆杏仁則為「南杏」,又稱為甜杏,甜杏味甜多潤,用於潤肺,因此要清肺者宜選用「北杏」,潤肺者則改用「南杏」,可止咳化痰,像一般市面上容易買到的杏仁粉多為甜杏;但要注意的是甜杏含有氫氰酸,不宜食用太多

    2019年11月25日 星期一

    生長荷爾蒙的分泌量驟降是老化及肥胖主因

    新腦內革命:.擁有28歲青春的不老奇蹟 研讀心得1 ( The secretion of growth hormone dips is the main cause of aging and obesity - Brain Revolution )

      『新腦內革命』作者春山茂雄,1940年1月生於京都的傳統醫療世家。1981年取得東京大學醫學博士學位。1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院,並擔任該院院長,採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式,廣受好評。1995年出版《腦內革命》,創下年銷售量突破600萬冊佳績。日本醫師會認定之產業醫師( Occupational Health Physician)、健康運動醫師。厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。

    狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,繼銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,《新腦內革命》再次引發熱烈討論,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。

    刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。

      這本書我讀了許多次,養身體健結合美食是人生很大享受,親自實驗結合


    發現確實有驚人改善身體及增加正面能量之效果,食物、運動及生活方式影響我們的壽命基因,食物盡可能依照 Okinawo、Italian island sardinia nuoro、 Costa Rica’s Nicoya Peninsula 低熱量高營養八分飽方式吃,這是有科學根據的,食物及生活方式會啟動長壽基因,配合新腦內革命之加壓刺激生長荷爾蒙分泌、保持身心靈平衡方法,讓大腦分泌腦內嗎啡,不僅可以讓我們人生生命智慧達到極致,更可讓我們身、心、靈達到健康、樂觀、長壽、聰慧、富足,人生從40歲開始就該培養習慣,因為人的身體有三十五兆個細胞每八年才完成全部更新一次,也就是生命延長一次,到65歲只有三次完整微調全身細胞機會,提早開始培養食物、運動及生活身慣,才有機會享受美好人生;

    生長荷爾蒙不足,是老化的由來!

    人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。

    春山茂雄在本書首度公開他的青春不老祕訣,並濃縮他從醫五十年來的學理研究、臨床應用,並結合美國太空總署的現今科學,針對抗老、不生病及防癌等現代人最迫切的健康問題,提供具體解決方法,就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:

    春山茂雄之加壓刺激生長荷爾蒙分泌方法是讓我們身體自已分泌生長荷爾蒙,來減少老化加速自然消除體脂肪並抗癌,他的身心靈平衡方法是讓我們大腦處於愉快、喜樂正面能量,同時常讓腦波處在放鬆的 α波中,每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的;

    人體生長荷爾蒙

    我們的腦下垂體,除了產生天然的人體生長荷爾蒙(HGH)外,它在腦部亦擔當起荷爾蒙控
    人體生長荷爾蒙有太多好處,若是自已體內產生
    人體生長荷爾蒙又不會負作用
    制中心的角色。腦下垂體是我們體內其中一個最重要的腺體。如果缺乏人體生長荷爾蒙,身體將會出現很多疾病而身體老化的速度也隨之而加快。今天能夠複製天然的人體生長荷爾蒙,或生產一些能夠幫助腦下垂體產生人體生長荷爾蒙的營養劑,對於我們而言,的確是一種現今科技的大突破。

    這類的科技性產品可透過針筒注射,口服及鼻的呼吸管道,進入我們的體內,從而幫助很多缺乏人體生長荷爾蒙的病人、年紀大而又身體老弱的人和一些年輕病人,令他們的身體健康得以改善。人體生長荷爾蒙能強化免疫系統,減低血壓和膽固醇,與及有抗衰老的果效。這種可令人回復青春的人體生長荷爾蒙,可有很多好處,例如:可消除脂肪和建立肌肉﹝在沒有任何運動或節食的情況下,服用人體生長荷爾蒙後六個月,平均增加8.8%肌肉及平均減少14.4%的脂肪﹞。

    其他好處還有:增加體能、提升心臟輸出的水平和加快新陳代謝的速率、增加皮膚的柔勒性,除去皺紋和脂肪、促進頭髮生長、改善視力、減輕壓力、令人情緒興奮、增加記憶力、改善睡眠質素、改善運動表現、加強骨質、加速傷口治癒、等等。經過這種療程後,一般人到五、六十歲,甚至七十歲的時候,他們的體格仍然均勻、肌肉發達、對異性仍有吸引力、有活力、健康不斷提升,與及保持精力充沛等現象。

    不可思議的人體生長荷爾蒙,已經被醫學證實,可令人的身體狀況年輕 20 年,並且可以一直保持這種年輕狀態,直至 100 歲。 未來的新科技,在這方面的發現、研發及突破,必定能確保你的壽命,延續 至 120 歲或 130 歲,或甚至更長的年歲 。人體生長荷爾蒙,不單止 幫助你身體燃燒多餘的脂肪,與及令肌肉 變得扎實之餘,更可令體內器官再生、改 善心臟和肺部的活動、讓你恢復體力、睡眠充足、再次感受 到這個世界是如此美好和珍貴。這是愛麗絲夢遊仙境般似的荷爾蒙!

    正所謂 : 「太少會使我們變成侏儒,太多會使我們變成巨人。」但在適當的時間,服用適當的份量,可確保今日的社會,從根基開始,產生一種革命性的改變 ── 就是老化的問題,終於可以開始結束了。

    有一個例子,一個滿頭白髮的 65 歲老翁,在使用人體生長荷爾蒙 6 個月後,頭髮變回黑色。其實 ,市面上有各種宣稱可以令人回復青春的藥物及療法 ,已經不是一件新事 。幾十年來,市面曾經出現及推介過各類的產品及冶療方法,但唯有人體生長荷爾蒙才能夠取得雙盲 (Double-blind test) 的臨床証明,通過藥物測試的黃金標準﹝一個既受控而又隨意挑選,及雙盲的臨床測試方法﹞。唯一一種經過多次由無效對照劑所監控的雙盲臨床測試方法,而又合格的抗老藥物,只有人體生長荷爾蒙才可達到這個標準。 現時有數以千計的醫學文獻,記載 採用生長荷爾蒙治療方法的好處 。現時亦累積了數以百計的歷史 過案可供參考。

    另一個例子,一位 26歲的青年,服用人體生長荷爾蒙後,他已老化的肝臟、脾臟及肌肉,再生過來似的,回復到年青時期的大小。我們現在所談的老化現象,大部份都是因為我們 年長後,人體的生長荷爾蒙在體內急劇下降而導致的。到了 21 歲,正常體內流通的人體生長荷爾蒙的份量,大約是每分升血液中有 10 亳克。到了 61 歲,每分升血液中只有2 亳克 – 下降了 80%。細胞、骨頭、肌肉、與及小朋友的身體各部份器官,都倚靠生長荷爾蒙來生長的,而正因為 30 歲後的生長荷爾蒙下降的緣故,令我們的青春慢慢地溜走了。除了老化 的情況外,亦有機會因為腦垂體,遭受細菌的攻擊而損害,或因患癌症而需切除腦垂體的原故,而引至身體缺乏生長荷爾蒙的現象。 ... 持續閱讀

    科學研究發現人體生長荷爾蒙 ( HGH )下列驚人的效果:
    • 抗衰老效果可達 20年
    • 減少體內多餘脂肪和橘皮組織
    • 增加肌肉
    • 增加性滿意度和性慾
    • 改進的能量水平
    • 治療失眠
    • 提高記憶能力和穩定的情緒
    • 改善皮膚的外觀
    但是這些人體生長荷爾蒙 ( HGH ),若不是自已身體產生之人體生長荷爾蒙是有負作用,如春山茂雄所說,人體生長荷爾蒙可以自已加壓運動刺激生長荷爾蒙分泌,就可開始改變身體有三十五兆個細胞,讓它們年輕化自然不會發生老化相關疾病如:癌症、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病等等;( 若是是生長之女性賀爾蒙過剩,只要每週兩日早上疏果餐其他時間喝水之禁食禱告 [ 當日勿吃含蛋白質食物 ],一個月下來 生長激素 就會降低 20%,三個月就可降低 50%; )

    參考


    • 蘆筍是治療癌症的良藥:先煮熟,用果汁機打成泥狀,放冷凍室。早晚各吃4大匙。吃時用菜湯沖泡或冷開水沖稀,約3-4星期見效

    2019年11月23日 星期六

    沖水前,請看一眼你的便便!10症狀一定要注意

    作者:郭佳容 康健雜誌168期 2012-11

    黃先生某天早上發現自己拉出黑色的便便,當下驚惶不已,馬上掛了肝膽腸胃科,經過一番檢查都沒有問題,在醫生的追問下,才想起自己昨天吃了墨魚麵,證實是虛驚一場……。

    張小姐上班前都會花一小段時間上廁所,每次沖水前她都會觀察一下自己的便便,有一天她發現平常成條的便便怎麼散開來了,顏色也從黃褐色,變成較深的棕色,雖然滿腹疑惑,但趕著上班的她也只能按下沖水鈕,準備出門上班。

    平常我們究竟應該如何觀察便便?便便又透露了哪些身體的警訊呢?

    健康的便便金黃色、帶有裂紋的條狀

    ●長相:類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀,落水後微微漂浮在水中,表示便便的水量足夠,不會太過乾硬,如果纖維質吃得足夠,還會帶有些許氣孔。

    ●重量:約200~300克,可以分成2~3條,每條2~3公分粗。

    ●顏色:漂亮的黃褐色或金黃色。

    ●味道:氣味不重,在公共場所解便便,也不會令人尷尬。

    ●特色:帶有一層透明的薄膜,不會沾黏在馬桶或肛門口,也不需要太多衛生紙,就能擦拭乾淨。

    北市聯醫仁愛院區肝膽腸胃科主任陳冠仰表示,便便的次數從一天3次到三天1次都算正常。

    從中醫的觀點,每天排便2~3次最佳,「現代人生活緊張、壓力大,特別容易便秘,」北市聯醫中醫醫療部傷科主任黃裕昌說。

    從形狀、顏色、氣味 了解便便健康與否

    如果你的便便沒有前述健康便便的特徵,那麼就要注意身體是不是發出警訊了,可以從便便的形狀、顏色、氣味來觀察,看看是否需要調整飲食和生活作息,或是身體真的出了狀況。

    ●1.太細是腸道收縮能力不佳,散狀可能是體內壞菌增多

    ●2.顆粒羊屎便是水分、纖維攝取不足

    ●3.水便可能是細菌或病毒感染

    便便太細代表腸道收縮能力不佳,才沒辦法製造出條狀飽滿,甚至出現腸裂紋的便便,黃裕昌說,這是體內推動力不足造成的氣虛,可能是進食量不足,或是膳食纖維攝取不夠。

    膳食纖維不容易被人體消化酵素分解,主要作用是清除附著於腸壁上的食物殘渣,並幫助便便向前移動,五穀雜糧、新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維,應該多多攝取。

    如果是散狀的便便,則要注意是不是體內細菌分布失衡、壞菌太多,或是蛋白質吸收失常的症狀。如果情況持續好幾天,調整飲食後也沒有改善,也有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症,應該進一步就醫檢查。

    有些人拉出像羊咩咩般一顆一顆的便便,通常這樣的便便也會又乾又硬,伴隨有便秘的狀況,代表缺乏水分與膳食纖維,腸液分泌不足,腸道蠕動能力較差。

    如果情緒一直處於緊張、興奮的狀態,也可能拉出羊屎般的便便。

    心因性造成的便秘需要紓解壓力、學習放鬆。如果是飲食失調,則要補充適量的水分與膳食纖維,還有多運動也能改善便秘。

    西醫說,水便可能是細菌或病毒感染的急性腸炎。中醫認為,軟便是脾氣虛、甚至是陽虛造成,可能有過度飲食、消化不良的現象。

    ●4.灰白色代表膽汁阻塞 需檢查肝膽胰功能

    ●5.解黑便 可能是胃或十二指腸出血

    ●6.鮮紅色是下端小腸或大腸出血

    ●7.墨綠色便便 可能有細菌感染

    如果便便出現灰白色,有可能是膽管結石,膽汁下不來,無法參與糞便代謝,因此便便沒有膽汁代謝後產生的黃褐色,而出現灰白色的便便。此時,患者的尿液和皮膚也會因為代謝膽汁而變黃,需要進一步檢查肝、膽、胰臟功能。胰臟前端或總膽管長腫瘤,也可能使膽汁阻塞,產生灰色便便。

    便便呈現瀝青黑色,代表遠端腸胃出了狀況,可能是胃或十二指腸出現潰瘍,黑色來自血液在胃中氧化變黑的顏色,如果出血量很大,便便可能變成黑糊狀。

    暗紅色則可能是下端的大腸潰瘍、出血,血液還來不及氧化就直接排出,便便才會呈現鮮紅色。

    黃裕昌提醒,如果血液沒有混入便便中或是直接滴在外面,則可能是壓迫痔瘡的出血,可以和腸胃內的出血作區隔。

    墨綠色的便便常見合併腹瀉,可能是腸道發炎,有細菌或病毒感染,通常也伴隨有腐敗酸臭的氣味,表示體內有害菌孳生,包括大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等等。

    另外,攝取較多碳水化合物或深綠色蔬菜,還有服用抗生素、鐵劑和綜合維他命等,也會讓讓便便呈現較深的綠色,不用過度緊張。

    如果吃了容易染色的食物,例如富含鐵質的豬肝、豬血或櫻桃、火龍果等都可能使便便顏色偏深棕色。

    陳冠仰建議,觀察48小時排除飲食攝取的影響後,可以就診,也可以將便便帶到門診中作進一步檢查。

    ●8.便便惡臭 可能是蛋白質、脂質攝取太多

    ●9.臭酸味 可能是碳水化合物吃太多

    攝取足夠纖維的便便通常不會有太重的氣味,一旦攝取太多蛋白質、脂質,便便容易產生硫化氫或阿摩尼亞的臭味。攝取食物若偏向碳水化合物,味道則會比較酸,也較容易腹瀉。

    ●10.注意排便習慣是否突然改變

    除了便便的形狀、顏色、氣味之外,也要注意排便習慣是否突然改變,例如突然間持續的便秘,以及排便時「裡急後重」的感覺(也就是急切地想上廁所但最後的產出卻不多),都可能是大腸癌的徵兆,長庚醫院胃腸肝膽科系主治醫師鄭浩材提醒。

    注意飲食、運動與排便訓練就能輕鬆「助便」

    約6公尺的小腸和1.5公尺的大腸中布滿大大小小的自主神經,因此研究腹部神經系統的美國哥倫比亞大學麥克‧傑森(Michael Gershon)教授提出「腸道是人的第二腦」概念。不管其他器官有多好,如果排便不夠順暢,就會從內而外產生很多問題。

    中醫認為肺與大腸互為表裡,肺主皮毛,便便不順暢皮膚一定不會好,一旦便秘,皮膚就容易暗沈、沒有光澤。中醫理論也提到,「陽明(中焦,腸胃系統)絡腦」,如果排便不順,體內毒素升高,頭腦也不會清晰。

    排便不順還會增加血管壓力,因此,很多高血壓患者都有便秘的問題,可見排便順暢的重要,「腸胃好,人不老」不只是台詞而已。

    要使排便順暢沒有速效的方法,還是得從日常生活做起。現代人水分補充嚴重不足,喝水能幫助代謝,是創造良好腸道環境的第一步。中醫師黃裕昌認為,每天喝2500cc以上的水分才足夠。不少西醫則主張至少要喝足你的體重乘以30cc的量。

    其他原則是營養均衡、多吃原形食物(未加工的食材)、多運動,都可以幫助腸道蠕動。

    中醫經絡養生理論提出,早上5~7點走大腸經,最好晨起如廁,排泄前一天身體代謝的廢物。按摩穴位也有幫助,可以從橫隔膜下方,沿著肋骨往下,再到肚臍下方,畫一個菱形,還有用雙手交替在腹部畫圓都可以幫助排便。

    有些人出現便意時,常常忍住沒有馬上排便,久而久之,腸道反射到腦部的神經就會遲鈍,導致習慣性便秘。最好固定排便時間,而且每次上廁所都要專心,10分鐘內如果沒有排便,就先暫停。

    很多人拿了報紙、雜誌,或一邊玩手機、平板電腦,在馬桶上坐了30分鐘還是沒排便,反而會導致習慣性排便不順與便秘,更可能造成痔瘡。

    嚴重便秘的患者吃纖維補充劑、腸子蠕動劑只是一時的權宜之計,過度依賴藥物將使腸道蠕動功能更差,患者應配合飲食、運動與排便訓練,才能輕鬆「助便」。

    版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。


    22大症狀,告訴你五臟積毒了!

    作者: 文∕周瑋峻 | 常春月刊 – 2013年6月10日 下午1:16

    當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時,代表五臟累積了過多的毒素,倘若總是置之不理,就會引發各種疾病,甚至是癌症的發生,那麼要如何排出五臟的毒素呢?

    我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字,但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示,不論是西醫或傳統醫學,並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。在傳統醫學上稱之為「解毒」,而一般中醫師所說的解毒中藥,是指具「清熱解毒」作用的藥材。

    中醫對於「毒」的定義很廣泛,舉凡對身體有害的都稱為「毒」,例如火氣大、發炎、過敏等症狀,或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等,甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現代醫學來說,導致身體老化、致癌的自由基,也是毒物的一種,這些所謂的毒物,若長期積聚在體內,將會造成身體負擔而引發疾病。

    毒素累積五臟的表現

    陳潮宗指出,在中醫診療上,當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時,就代表體內累積了過多的毒素,身體便以這些症狀來告訴主人,需要注意健康了。倘若總是置之不理,就可能引發各種疾病,甚至是癌症,而毒素累積在身體不同的部位,各有不同的表現。

    累積在心臟

    1. 心臟有內火或是火毒的時候,舌頭容易出現潰瘍,也就是嘴破的現象。
    2. 額頭部位狂長青春痘。
    3. 睡眠時不安穩,容易發生失眠的狀況。
    4. 常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。

    累積在肝臟

    5. 指甲表面,有凸起的稜線,或是指甲有向下凹陷的痕跡。
    6. 因乳腺增生的關係,導致月經週期之前,有明顯的脹痛感。
    7. 情緒常常容易感覺抑鬱。
    8. 經常性的偏頭痛。
    9. 每個月都會發生經痛。
    10. 臉部兩側的部位,會長青春痘。

    累積在脾臟

    11. 臉部出現色斑,通常女性臉上有斑點的時候,就代表消化系統變差。
    12. 女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。
    13. 脂肪容易堆積在體內,脂肪在中醫稱為「痰濕」,主要是因為脾臟消化功能減弱,導致毒素無法排出而堆積。
    14. 容易有口臭情況發生。
    15. 嘴唇週圍容易長青春痘或是發生潰瘍。

    累積在肺臟

    16. 皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。
    17. 常常有便祕情況發生。
    18. 比較常有情緒化的狀況發生,或容易多愁善感且常常感覺悲傷。

    累積在腎臟

    19. 女性月經量會減少、經期變短,經血的顏色偏暗。
    20. 身體容易有水腫狀況發生。
    21. 臉部下頜部位容易長青春痘。
    22. 常常感覺疲倦、想睡覺,且四肢常會有無力感。

    必注意!內毒、外毒怎麼來?

    體內毒素來源主要來自兩大方向,包括外在環境以及個人飲食習慣,說明如下:

    1. 外在環境:

    指接觸外界污染的空氣或是水質,以及帶有化學物質的加工食品、含有殺蟲劑或是農藥的農產品,或是含有重金屬的海鮮類食物,甚至是吸入的二手菸等等,都會使得許多不需要的雜質、毒物進入體內,影響身體自然的排毒系統。

    2. 飲食習慣:

    現代人喜歡吃香喝辣的,每天吃入體內的食物相當多樣化,與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同,其中尤其以下列4種飲食習慣,最容易累積體內的毒素。

    ◆ 飲食內容多肉少菜:

    常吃牛排、炸雞排、勝丼(豬排飯)……等以肉食為主的人不在少數,肉品的肌肉纖維本來就比較難以分解,若是再加上缺乏蔬果的纖維素來幫助腸胃蠕動,久而久之,腸胃道受到影響、消化功能下降,就會造成便祕,一旦糞便在腸道中待的時間愈長,身體吸收毒素的機會就愈多。

    ◆ 常吃生冷食物、喝冷飲:

    冰品或是冷飲、生魚片等生冷飲食吃下肚子之後,會降低胃部的溫度,使得消化功能下降、脾胃營養不足,就會影響毒素排出體外的能力。

    ◆ 常吃煙燻、燒烤食物:

    很能幫助下飯的香腸、臘肉、烤肉等食物在烹調的過程中,會增加硝酸鈉的含量,並在體內轉化成具有致癌性的硝酸胺,進而增加毒素的累積。

    ◆ 飲食總是高油脂:

    油炸、麻辣鍋、五花肉等富含油脂的食物,在消化過程中會產生致癌物質──膽鹽,體內膽鹽多了,就會增加罹癌的機率。

    必保養!天然四大排毒器官

    上帝在造人的時候,就已經考慮到毒物對人體的危機了,因此,設計了一套天然的解毒系統,能夠自動自發地將體內的毒素清除乾淨,進而預防疾病的發生。而我們的肝臟、腎臟以及皮膚,就是這套解毒系統主要的排毒器官。

    ◆ 肝臟:

    肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素,不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等,不管是內生性或是外生性的有毒物質,通通都需要靠肝臟來分解,以減少體內毒素的累積。陳潮宗表示,肝臟狀況不好的時候,就會造成毒素在血液中循環,間接導致皮膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管),皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。中醫理論認為,晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點,是肝經與膽經排毒的時間,但是必須在熟睡的狀況之下,肝膽才能夠順利排毒,因此,在這段時間之內一定要睡覺,才能讓肝臟做好解毒的工作。

    ◆ 肺臟:

    是人體透過呼吸和外界溝通的管道,當然也是排毒的器官,現在空氣污染嚴重,加上二手菸的問題也很嚴重,時間久了,毒素就很容易累積在肺臟排不出來,輕則造成咳嗽等症狀,嚴重的還可能會致癌。還好可以透過在公園或是森林中散步、做日光浴,甚至是戒菸或避免到充滿二手菸的環境中,都可以幫助肺臟排毒。

    ◆ 腎臟:

    腎臟主要的功能就是排泄廢物,包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物,都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統,並以尿液的方式排出。因此,如果腎臟功能不好的話,降低尿液的排泄量和次數,就會讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。所以,每天尿液的排泄很重要,要多喝白開水、多排尿。陳潮宗提醒,現在正值炎熱夏天,很多人會以含糖飲料來取代白開水,應該盡量避免,以免含糖飲料造成身體的負擔。

    ◆ 皮膚:

    皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線,還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外,皮膚中汗腺的主要功能就是排汗,汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成,所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。我們可以透過每天固定且適量運動來讓身體流流汗,藉由汗水把毒素從皮膚排出來。另外,皮膚的清潔對排毒來說也不可少,一定要注意。

    必做!解毒12祕笈

    想要解毒、排毒,除了人體自然的排毒過程之外,食療、中藥也不失為一種好的方法,但總是治標不治本。其實歸根究底,身體會累積毒素,跟生活習慣脫不了關係,因此,最根本的解毒祕笈,就是養成良好的生活方式。

    1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
    2. 盡量多吃白肉(如雞肉、魚肉),並減少吃 紅肉(如牛肉)的次數。
    3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
    4. 盡量少吃精製的食物,例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
    5. 每天盡量多喝水。
    6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜,而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。
    7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥,一定要用水清洗乾淨後再吃。
    8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具,不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
    9. 每天定時定量、適度的做運動。
    10. 每天的生活作息要規律,同時也要睡飽。
    11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
    12. 隨時隨地保持心情愉悅。


    便秘只是小問題?宿便七大危害解析

    聯合新聞網 2014/01/07

    【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》,作者陳彥甫,人類智庫出版】

    長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵,而產生各種有毒氣體與致癌物質,再透過血液循環輸送到全身各部位,危害健康。

    1 放臭屁

    宿便使腸道中的有害菌增加,會產生硫化氫、氨等氣體,使人容易排出惡臭的糞便及屁,造成生活上的不便與困擾。

    2 小腹凸起

    無法順暢且規律的排便時,腸道內會堆積許多脂肪與毒素,由於人體的小腸十分長,若腸道中囤積糞便時,小腹會凸起。無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質,會在腸道中開始腐敗,產生大量氣體,使腹部面積增大,亦使腰圍逐漸擴大。

    3 皮膚粗糙

    宿便引發的有害物質滲進血液,進入皮膚層時,會使臉部長出痘痘、皮膚粗糙、膚色蠟黃,同時也容易使身體散發出體臭。

    4 頭痛

    有害物質伴隨血液循環全身,挾帶大量毒素的血液無法運送充足的氧氣到腦部時,腦部會出現缺氧現象,因而導致頭痛與健忘。

    5 全身痠痛

    宿便引發的有害物質隨血液流至全身時,過多疲勞物質會使肌肉痠痛,有毒物質會導致血液循環受阻,進而引發手腳冰冷等症狀。

    6 罹患慢性疾病

    身體堆積的腐敗物質增加時,會產生有害物質,且隨著血液循環至全身,破壞並導致免疫機能下降,使人體容易罹患感冒與各種慢性疾病。

    7 有致癌危險

    腐敗物質持續堆積在腸道中,會直接造成腸道細胞的突變或死亡,甚至引發大腸癌;而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾,導致荷爾蒙分泌受阻,也會使女性極易罹患乳癌。