掌握這9條肝臟養護要點，謹防體內最大的“隱形殺手”_人體

全國愛肝日（National protect liver day，NPLD），是在我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發病率逐年上升，人民健康面臨嚴重威脅情況下，為集中各種社會力量，發動群眾，廣泛開展預防肝炎肝病科普知識宣傳，保障人民身體健康而設立的。全國愛肝日定在每年的3月18日，目前愛肝護肝已成為全國人民共同參與的健康促進活動。2019年全國愛肝日主題：維護肝臟，增進健康。大家一起來了解了解肝臟吧！

人體正常肝臟為紅褐色，質軟而脆，呈楔形。肝臟是人體內臟裡最大的器官，也是人體消化系統中最大的消化腺，成人肝臟平均重達1.5公斤，相當於體重的2％。肝臟大部分位於右季肋部及上腹部，小部分位於左季肋區。一般認為，成人肝上界位置正常的情況下，如在肋弓下觸及肝臟，則多為病理性肝腫大。幼兒的肝下緣位置較低，露出到右肋下一般均屬正常情況。肝的位置常隨呼吸改變，通常平靜呼吸時升降可達2-3cm，站立及吸氣時稍下降，仰臥和呼氣時則稍升。

肝臟對人體的作用很大，
是體內進行新陳代謝的中心站，
承擔著維持生命的重要功能，
那麼肝臟對人體的作用功能都有哪些呢？

01
肝與蛋白質代謝
由消化道吸收的氨基酸在肝臟內進行蛋白質合成、脫氨、轉氨等作用，合成的蛋白質進入血迴圈供全身器官組織需要。肝臟也是是合成血漿蛋白的主要場所。
02
肝與脂肪代謝
消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂而貯存。飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。肝臟還是體內脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一。當脂肪代謝紊亂時，可使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
03
肝臟的膽汁分泌作用
肝細胞能不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁，膽汁在消化過程中可促進脂肪在小腸內的消化和吸收。
04
肝與糖代謝
單糖經小腸粘膜吸收後，由門靜脈到達肝臟，在肝內轉變為肝糖原而貯存。肝糖原在調節血糖濃度以維持其穩定中具有重要作用。
05
熱量的產生
水、電解質平衡的調節，都有肝臟參與。安靜時機體的熱量主要由身體內臟器官提供，肝臟是重要的熱能供給器官。
06
維生素、激素的代謝
肝臟是多種維生素貯存和代謝的場所。正常情況下血液中各種激素都保持一定含量，多餘的經肝臟處理失去活性。
07
解毒功能
肝臟人體內最大的解毒器官，它把體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等通過解毒功能變成無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿排出體外，保護機體免受損害。
08
防禦機能
肝內富含吞噬細胞，這些吞噬細胞能吞噬和清除掉入侵和內生的各種抗原，是機體防禦系統的主要組成部分，既是肝臟的保護神，又是全身的衛士。
09
調節血液迴圈量
正常時肝內靜脈竇可以貯存一定量的血液，在機體失血時，從肝內靜脈竇排出較多的血液，以補償周圍迴圈血量的不足。
10
製造凝血因子
所有的凝血分子幾乎都是肝臟製造的，在人體凝血和抗凝兩個系統的動態平衡中起著舉足輕重的調節作用。肝病時可引起凝血因子缺乏造成凝血時間延長及發生出血傾向。

肝臟對人體的新陳代謝及
生命的維持起到至關重要的作用，
那麼肝臟不好的時候，
人會有哪些症狀表現呢？
常見的肝臟疾病又有哪些？
肝臟不好時人的症狀表現包括：
1、全身倦怠感且日趨嚴重；
2、食慾不振，有噁心感；
3、持續性微熱，或發惡寒；
4、注意力不容易集中；
5、全身發黃，特別是鞏膜發黃或伴有面板瘙癢；
6、臉色晦暗失去光澤；
7、尿液變為啤酒色；
8、肝掌、蜘蛛痣；
9、頭昏；
10、右上腹疼痛或不適感等。


二
常見的肝臟疾病有：
1、各種病原體感染，包括病毒、細菌、寄生蟲等感染。如病毒性肝炎、肝膿腫、肝吸蟲病等；
2、肝臟佔位性疾病，包括各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝血管瘤等；
3、代謝障礙引起的肝臟疾病，最常見的也是大家最熟悉的是脂肪肝；
4、酒精性肝病，顧名思義，這是由於過度飲酒引起的以肝細胞損害為主的肝病，嚴重的可發展為脂肪肝、肝硬化；
5、藥物以及其他原因引起的中毒性肝病；
6、自身免疫性肝病，如，紅斑狼瘡引起的肝炎；
7、先天性或遺傳性肝病；
8、肝硬化，它是各種原因長期損害肝臟後，肝病的晚期表現。比如肝炎後肝硬化、酒精性肝硬化等。



大部分肝病早期是沒有症狀的，這就是醫生為什麼稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因。沒有特別症狀的肝病雖然可怕，但只要我們注意身體檢查，及早發現身體的不妥而接受適當的治療，並不是所有肝病都會致命的。

“預防勝於治療”
當下正值春季，
春季是養肝護肝的好季節，
合理的飲食加上適當的運動
對養肝護肝起到積極作用。
春季養肝護肝從以下幾個方面做起：

1
注意休息，保持充足睡眠。春天時人們容易睏倦，我們要保持足夠的睡眠時間，青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應睡8~9小時；體弱多病者或肝病患者可適當增加睡眠時間。

2
飲食合理，多吃些新鮮水果和蔬菜，切忌過油、過辣、生冷等刺激性的食物。如多吃黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。
3
注意調節情緒，保持心情舒暢。百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

4
適量運動，保持正常體重。體重過重會讓肝臟工作負荷增加，罹患脂肪肝的機率也會升高。各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走，慢跑，游泳等。
5
切忌吸菸酗酒。煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。
6
儘量少吃含有防腐劑的加工食品，防腐劑不利於肝臟健康。

7
注意飲食衛生，不喝生水，也不要生食海鮮。
8
勿亂用藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，這樣會加重肝臟負擔。有肝病的人就醫時，也應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以供醫師參考。
9
平時避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以免被感染乙肝病毒、丙肝病毒等。肝臟是個沉默的器官，它不會主動向我們報告身體情況，我們可以通過身體檢查等方法瞭解它的狀況，日常生活中要好好愛護保護我們的肝臟，才能增進自身健康喔！